脚痩せﾀﾞｲｴｯﾄの方法 運動編3
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脚痩せﾀﾞｲｴｯﾄを実践するには､運動が必要になって来ます｡
しかし､運動をする暇がない方も多くいるでしょう｡電車通勤や通学をしている人は､電車内で簡単に出来る爪先立ちの運動があります｡この爪先立ちは､よく筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでも取り入れられていますね｡
あのﾀﾞﾝｻｰでもある小柳ﾙﾐｺさんが､家庭内で爪先立ちや歩きをしながら､自然とﾀﾞｲｴｯﾄ出来ると一時人気のﾀﾞｲｴｯﾄ方法として知られていました｡とにかく爪先立ちは､いつでもどこでもという位簡単な方法ですね｡また､脚のふくらはぎや太ももにも適度な負荷が掛かるので脚の運動になります｡出来れば毎日することをお勧めします｡
主婦の方は､料理をしながら少し取り入れてみるのも良いでしょう｡
とにかく続ける事が大切なのです｡爪先立ちの他に､運動が得意な人は軽くﾗﾝﾆﾝｸﾞも良いでしょう｡しかし､ﾗﾝﾆﾝｸﾞは毎朝勤めに出ている人にとっては､難しい事です｡
休日など時間がある時に取り入れるのでも良いでしょう｡
全身の運動になり､脚も重点的に鍛えられます｡基礎体力も増進して､精神のﾊﾞﾗﾝｽも安定すると言われています｡適度なﾗﾝﾆﾝｸﾞをしてみませんか？効果的なﾗﾝﾆﾝｸﾞは､2kmを30分程度で走るのが良いでしょう｡勿論､体力的な物もありますから､それ以上時間が掛かっても構いません｡体調に合った走りをしましょう｡
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