脚痩せﾀﾞｲｴｯﾄの方法 ﾏｯｻｰｼﾞ編4
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自宅で脚痩せしたい女性も沢山いるでしょう｡
とにかく､自宅でｴｽﾃは入浴後に､脚痩せ用のｼﾞｪﾙ､ｸﾘｰﾑを塗って､脚痩せﾏｯｻｰｼﾞしてみましょう｡ﾏｯｻｰｼﾞ方法は色々とありますが､ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞな方法を見て見ましょう｡
まず､ふくらはぎからﾏｯｻｰｼﾞを始めてみましょう｡
足首の方から徐々に上に向かって親指で揉み解していきます｡皮膚を押し上げるような感覚で行いましょう｡両方の足を10から15回ずつ､ゆっくりと膝裏までﾏｯｻｰｼﾞを行っていきます｡
次は､足の皮膚を摘んだり引っ張ったりと､筋肉を持て遊ぶような感覚でふくらはぎに刺激を与えて完了です｡
次に太ももは厚くて大きいので､少し強めに圧を掛けてﾏｯｻｰｼﾞする必要があります｡手のひらを使って圧すのも良いでしょう｡膝裏から股関節に向けて押し上げていくような感覚で10回程度､左右均一に行ってみましょう｡
次に､床に腰を下ろして､脚やつま先まで伸ばして､ゆっくりと脚を持ち上げる運動を行ってみましょう｡体操やﾖｶﾞ､ｽﾎﾟｰﾂでもよくする動きです｡手を伸ばして､伸ばした足のつま先を触る体操もしてみましょう｡脚を全体的に伸ばす事が目的なので､もしも手が付かなくても大丈夫です｡
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