脚痩せダイエットの方法 マッサージ編2
脚痩せダイエットのマッサージは、体をリラックスさせる必要があるでしょう。
体の筋肉を解すマッサージと、脂肪を燃焼させて体内の老廃物を排出させる為のダイエットマッサージが有効でしょう。出来ればプロ的な人のマッサージして貰うのが効果的でしょう。
しかし、費用などを考えるとそうプロにマッサージしてもいられません。
自分でマッサージする場合には、出来れば発汗ジェルやクリームなどを購入すると良いでしょう。香りや滑りが良くなり、自宅でプロ的なマッサージを味わう事が出来るのではないでしょうか。
特に脚痩せのマッサージなら、背中などと違って手が届くところですから、十分に自分で出来る場所です。脚痩せや足の疲労が高い場合には、入浴後だけではなく、入浴前に足をマッサージすると良いでしょう。
脚のかかとから股関節に向けて、両手でゆっくり押し上げるようにして揉み解しましょう。
両手で血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。左右１０回ずつ行い、摘んだり、離したり、引っ張ったりと上から下へとマッサージします。
仕上げには、ふくらはぎを両手で包んでブルブル揺すってみましょう。
マッサージは、ゆっくりと肩の力を抜いて行いましょう。脚痩せのマッサージは毎日続けないと中々効果が出て来ません。
足の浮腫みは、血行不良が原因で起こっていますので、筋肉に沿ってリンパマッサージをしてみてはいかがでしょう。筋肉を使わないと筋肉が老化して、血行不良になりますから必ず毎日歩きましょう。
大腿骨を鍛える事が出来て、骨粗鬆症の防止にもなりますから、骨密度を高める為にも必ず歩きましょう。人間が健康に生きていく為には、適度な運動が必ず必要です。脚痩せト同時に健康増進を図りましょう。若い時だけでなく、将来も美しく丈夫な足、体を保てる様に若い時期から、始めましょう。例えば、車や電車を乗るのを少し減らしてみて、歩いてみるのも良いでしょう。
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