アロマバス編1

脚痩せダイエットには、アロマバスも効果的です。
アロマバスのお湯に浸かっていると、とてもリラックス出来ます。お湯の温度は、40度から43度位までにしましょう。余り高い温度で長風呂に入るのは、血圧の関係上好ましくありません。長時間入浴する場合には、必ず適温で入る様にしましょう。

また、水分なども補給しながら入浴するのが良いでしょう。
サウナなどでは、特に気を付ける必要があるでしょう。サウナは脚痩せには、とても効果的なのですが、心臓や血圧に負担が掛かりがちです。水分を摂りながら、出たり入ったりしましょう。また足湯でアロマを使用するのも手軽で体に負担を掛けずにリラックス出来て良いでしょう。

足湯の方法としては、通常より少し熱めのお湯を洗面器の中入れて、アロマオイルを1、2滴程入れます。洗面器の中に両足を入れて、15分程度そのままの状態を保ちます。足湯のポイントとしては、お湯を暖かい状態で保つ為にお湯を足したり、お湯を取り替えたりしましょう。

浴槽なら温度設定が付いていればそのまま温度が保つ事が出来るから手軽に足湯が出来ますね。体に負担にならない体勢を保持して、本や携帯テレビ、ラジオなどを用意しておくと退屈せずに脚痩せ出来るでしょう。

とにかく、足湯は脚を集中的にケアする事が出来るのでとても効果的ではないでしょうか。
脚のツボを圧さえたり、マッサージしながら足湯に浸かるのも良いでしょう。また、発汗作用のあるジェルやクリームを脚に塗って、ラップを巻いてからアロマの足湯に浸かるのはいかがでしょうか。脚のふくらはぎにも働きかける事が出来て脚痩せに効果的でしょう。

また、お風呂上りには、脚に力を入れられる体操を取り入れるのも脚が引き締まって美しいラインに保てるでしょう。日ごろの努力で必ず違って来るでしょう。また、脂肪を分解するお茶やサプリメントを取り入れるのも脚痩せには効果的でしょう。ノンカロリーで美味しいティーを飲んで、リラックスと健康を保持するようにしましょう。

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