脚痩せダイエットの方法　マッサージ編4

自宅で脚痩せしたい女性も沢山いるでしょう。
とにかく、自宅でエステは入浴後に、脚痩せ用のジェル、クリームを塗って、脚痩せマッサージしてみましょう。マッサージ方法は色々とありますが、スタンダードな方法を見て見ましょう。

まず、ふくらはぎからマッサージを始めてみましょう。
足首の方から徐々に上に向かって親指で揉み解していきます。皮膚を押し上げるような感覚で行いましょう。両方の足を10から15回ずつ、ゆっくりと膝裏までマッサージを行っていきます。

次は、足の皮膚を摘んだり引っ張ったりと、筋肉を持て遊ぶような感覚でふくらはぎに刺激を与えて完了です。

次に太ももは厚くて大きいので、少し強めに圧を掛けてマッサージする必要があります。手のひらを使って圧すのも良いでしょう。膝裏から股関節に向けて押し上げていくような感覚で10回程度、左右均一に行ってみましょう。

次に、床に腰を下ろして、脚やつま先まで伸ばして、ゆっくりと脚を持ち上げる運動を行ってみましょう。体操やヨガ、スポーツでもよくする動きです。手を伸ばして、伸ばした足のつま先を触る体操もしてみましょう。脚を全体的に伸ばす事が目的なので、もしも手が付かなくても大丈夫です。

仕上げは、ふくらはぎから太ももにかけて、筋肉を振るわせるのも効果的でしょう。
家庭用のハンドマッサージ器などを持っている人は利用してみるのも良いでしょう。血行が良くなることで新陳代謝が活発にもなります。

脚痩せのマッサージは風呂上りが効果的といわれています。一日10分程度でも良いので、リラックスして是非行ってみましょう。

適度なスポーツやウォーキングもとても効果的です。家族で高齢の方がいる様ならば、自宅で一緒につま先伸ばしや階段をゆっくりと上がったり降りたり、また廊下を歩いたりしましょう。それだけでも随分、美と健康を維持する事が出来るでしょう。

脚痩せは、いかに丈夫で美しい足であるということで、ただ細いだけではいけませんから。

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